Четверг
14.12.2017, 22:02
Приветствуем Вас на форуме сайта "Домашние посиделки"!
 Поздний ужин - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Диета и Похудение » Диеты. » Поздний ужин
Поздний ужин
lina00Дата: Пятница, 11.09.2009, 21:51 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1949
Награды: 4
Репутация: 9
Статус: Offline



10 методов борьбы с поздними ужинами


Каждая из нас сталкивается с проблемой поздних ужинов. Мы наслаждаемся содержимым тарелки, а затем испытываем чувство вины. Ведь поздний ужин случается не в 19.00 и даже не в 20.00. Мы можем прорвать любое оцепление на пути к холодильнику и втайне от всех ухватить что-нибудь и в 21.00 и даже позже. Не мудрено, что вечерние ужины отражаются на нашей фигуре. Что же делать? Как бороться с этим?

10 хитростей в борьбе с поздними ужинами

1. Раньше ложитесь – раньше вставайте. Начните с того, что встаньте в 5 или 6 утра. Словом, на час-два раньше, чем обычно. Утро займите полезными делами, которыми планировали заняться вечером. Вот увидите, как вечером вас будет клонить на сон.

Ранний подъем будет способствовать тому, что к моменту вашего обычного просыпания вы почувствуете голод. Это значит, что вас ждет полноценный завтрак, который «запустит» процесс работы ваших биологических часов. Такими темпами вы очень скоро придете к тому, что вольетесь в естественный режим сна и бодрствования – вновь станете жаворонком либо просто вынуждены будете им стать.

2. Не пропускайте ни одного приема пищи. Не секрет, что вечером мы срываемся и едим потому, что плохо питаемся в течение дня. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы не пропускать полноценный обед. Обязательно ешьте первое, а также мясное. Белки перевариваются медленнее углеводов, а значит, чувство голода к вам придет не так скоро, как если бы вы сделали выбор в пользу булочек или пирожков.

3. Пейте, но не ешьте. Если вас так и «подмывает» что-нибудь съесть, выпейте чашку чая без сахара, минералки, воды или другого напитка, содержащего минимальное количество калорий. Это займет ваши мысли о еде. Если вы пьете чай с сахаром, и не можете довольствоваться напитком без подсластителя, отдавайте предпочтение ароматизированным чаям. Напитки с корицей, ванилью сами по себе имеют сладковатый вкус, поэтому отсутствие сахара не будет для вас таким заметным.

4. Найдите способ улучшить себе настроение. Вспомните себя, возвращающуюся домой после вечера прогулок, встреч с друзьями или посещения театра. Вам ведь совершенно не хочется есть – вы полны положительных эмоций, спокойны и благодушны. Занимайтесь дома тем, что способно улучшить ваше настроение. У каждого из нас найдутся способы релаксации и расслабления – будь то ванна с морской солью или выбор страны отдыха.

5. Займите свои руки, чтобы они не могли тянуться за едой. Займитесь вечером тем, что отвлечет вас и займет руки так, чтобы они не тянулись за очередной порцией картошки или рагу. Это может быть любое активное занятие – вязание, добрая компьютерная игрушка, переписка в Интернете, написание стихов, «зависание» на сайте интересного женского журнала или обсуждение самых разных волнующих вопросов в женской социальной сети.

6. Ешьте на кухне, сосредоточившись на еде. Бросьте привычку кушать у телевизора или компьютера. Вы перестаете таким образом контролировать, сколько и чего съедаете. Поэтому всегда ешьте на кухне, тщательно пережевывая и не занимаясь при этом никакой посторонней деятельностью. Пусть ничто не отвлекает вас от ужина. Вы будете чувствовать, когда пришло насыщение, а вероятность переесть будет сведена к минимуму.

7. Ешьте некалорийную пищу. Что ж, если все-таки вы уверены, что не заснете, если не поедите, отдавайте предпочтение наиболее низкокалорийным блюдам. Ешьте фрукты, овощи, пищу без трансжиров. Вы займете свой желудок, но не будете провоцировать появление лишнего веса. Вам поможет таблица калорийности продуктов, из которой очевидно, какие продукты – враги вашей фигуры, а какие – союзники.

8. Ваше самое стройное фото – на холодильник. Возьмите свое фото, на котором вы больше всего себе нравитесь. Так сказать, идеал вашей внешности и фигуры. Повесьте его на холодильник. Фотография должна быть достаточно большая. Теперь всякий раз на пути к еде вас будет встречать «любимая Я», которая будет взывать к вашему разуму. Вероятно, в некоторых случаях это вас остановит.

9. Почистите зубы после сразу после ужина. Сходите в ванну и тщательно почистите зубы сразу после ужина. Используйте мятную зубную нить «для пущего эффекта». Ощущение свежести во рту будет напоминать вам о том, что с едой на сегодня уже покончено.

10. Займитесь сексом. Секс способен на решение самых разных наших проблем. Во-первых, заставляет забыть о еде, во-вторых, снимает напряжение, накопленное за день, в-третьих, делает благоприятной атмосферу в семье, в-четвертых, сжигает калории, в-пятых, улучшает настроение и делает нас счастливыми. А счастье – лучший способ бороться с лишним весом, потому что и без еды жизнь восхитительна и прекрасна.

Источник cтатьи: mycharm.ru



 
Форум » Диета и Похудение » Диеты. » Поздний ужин
Страница 1 из 11
Поиск:


Сайт о материнстве и детях Кроха КрохаCopyright MyCorp © 2017