После двух-трех дней «Очистительной диеты», можете переходить к занятиям спортом, которые лучше всего начать с ежедневных получасовых прогулок. Дело в том, что только через полчаса физических нагрузок накопленный жир начинает расходоваться. Формулу «побольше жидкости плюс ежедневные получасовые прогулки» предлагает Франсиско Мальдонадо — один из специалистов Центра Питания Испании. Мальдонадо — технический Директор Центра и один из экспертов в вопросе, как быстро прийти в форму.

Так вот, диетолог подчеркивает, что самое важное для возвращения утерянной с праздниками стройность — увеличить потребление воды, количество которой в организме, с холодами, как известно, имеет обыкновение снижаться. И только после двух-трех дневной «Очистительной диеты» стоит переходить к спортивным занятиям, начинать нужно с «мягкой формы», а именно, с прогулок в течение не менее 30 минут, так как резкий переход от «диванной жизни» праздников к интенсивным спортивным занятиям может оказать вред нашему расслабившемуся организму.

«Самое лучшее — это постепенность, начав физическую активность с прогулок, и увеличивая ритм каждый день, организм настроится на сжигание жира», советует Франсиско Мальдонадо.

Относительно еды рекомендации состоят в том, чтобы после нескольких дней «Очистительной диеты», основанной на овощах, фруктах, натуральных соках и коктейлях, перейти к Средиземноморской Диете, всегда контролируя количество таких продуктов, как хлеб, макароны, рис или сладости, в течение хотя бы первых двух недель, после «Очистительной диеты».

Мальдонадо рекомендует оставить в нашей диете оливковое масло, польза которого в разы превышает его энергетическую ценность, и которое, при регулярном употреблении «помогает сжигать жиры».

«Речь идет о сбалансированной диете, а не о диете с меньшим количеством калорий, когда мы вынуждены считать граммы каждого приема пищи, что, в конце концов, заканчивается тем, что попросту надоедает», отмечает эксперт.

http://ladytoday.ru/ochisti....le-zimy