Чем дальше человек уходит за возрастные границы 40-летия, тем более серьёзный подход он должен проявить к собственному питанию, ведь с возрастом снижается подвижность, да и физическая выносливость также оставляет желать лучшего, да плюс ещё и возрастные изменения в процессе обмена веществ… Одним словом, необходимо внимательно присмотреться к собственной диете – то, что раньше было позволительно, сейчас можно, конечно, себе позволить, но лучше не наступать на «грабли».

Итак, важно учитывать, что с возрастом не только замедляется собственно процесс обмена веществ, но и становится, если можно так сказать, менее качественным. Теперь организму для переработки всё тех же объёмов и качества пищи необходимо затратить намного больше усилий. В поле вашего внимания должна попасть медицина как диетология. Несбалансированная диета может привести к проблемам в сердечно-сосудистой, пищеварительной системе, а также ко многим другим проблемам. А медицина – удовольствие нынче дорогое.

Обед. Постарайтесь получать как можно больше омега-3 жирных кислот (для нормализации работы сердца и укрепления памяти) и белков (для поддержания тонуса мускул). Ваша мышечная масса тоже начинает постепенно уменьшаться, так что её нужен строительный материал. Ешьте больше морепродуктов, бобовых, мяса, и как можно меньше животных жиров.

Ужин. Самые низкокалорийные источники витаминов, необходимых вам в этом возрасте, это овощи и фрукты. Нажимайте на капусту и другие зелёные овощи, в них полно витамина К, кальция, клетчатки. Опять же, не проходите мимо бобовых: некоторые диетологи утверждают, что их потребление замедляет процесс образования морщин.