Ириски, помадки, жевательные
конфеты. Любые тягучие и липкие сладости — настоящее убийство для ваших
зубов. Вред фигуре от них, может, и не больше, чем от обычных леденцов,
зато шансы получить кариес — в разы больше. Прилипая к зубам и
забиваясь промежутки между ними, мягкие конфеты создают великолепные
условия для развития и питания бактерий. И те с успехом поедают вашу
эмаль. То же касается карамели и шоколада с жидкими начинками.
Шоколадные
батончики. Вы удивитесь, но шоколад в батончике действительно намного
вреднее, чем плиточный, несмотря на то, что стандартная плитка почти в
2 раза больше (плитка весит 100 г, батончик — от 40 до 65). Дело в том,
что батончики как такового шоколада содержат по минимуму, а остальное
составляет нуга, карамель и другие наполнители, вредные для зубов и
содержащие большое количество жира.
Сухофрукты. Мало кто знает, что в них порой содержится больше сахара. чем в шоколаде
Чем заменить:
Леденцы
без сахара. Не пугайтесь, они всё равно сладкие, только вкус
достигается за счёт отличных от сахара компонентов. Это делает конфеты
намного безопаснее и для вашей фигуры, и для ваших зубов.
Жвачка.
Естественно, тоже без сахара. Только жевать надо с умом — не более 1
пачки в день и не дольше, чем 5-7 минут подряд. Иначе рискуете получить
гастрит и язву желудка.
Тёмный плиточный шоколад. В тёмном
шоколаде, как правило, гораздо меньше жиров, чем в молочном. Кроме
того, он полон антиоксидантами и считается хорошим средством
профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Бананы. Банан —
один из самых сладких и сытных фруктов. Он не только утолит вашу жажду
к сладкому, но и надолго избавит от чувства голода. Но если вы
страдаете от изжоги, от бананов вам лучше отказаться.
Фруктовые батончики. Зайдите в любую аптеку — увидите там огромный выбор различных мюсли- и фруктовых батончиков.
Мини-шоколадки.
Многие привычные нам шоколадки «ушли» в другой формат и продаются в
форме конфеток по 15-20 г каждая. Психологически это гораздо менее
опасно для вашей фигуры. Приучить себя есть одну конфету гораздо проще,
чем заставить съесть только половину батончика.