1.Наладьте активные интимные отношения, занимайтесь сексом с
наслаждением: это помогает снизить уровень холестерина и разогнать
кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается
гормон счастья - эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку
утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело
перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.
2.Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.
3.Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион
добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний
снижается аж на 30%.
4.Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.
5.Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с
особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а
только накапливаются. Свёкла снижает уровень холестерина м уменьшает
риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак
снижает риск пострадать от остеохондроза.
6.Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.
7.Позвоните родителям. А лучше зайдите в гости: по мнению экспертов
из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует
давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.
8.Слушайте классическую музыку: Бетховен успокоит сердце, снизит
кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из
Оксфордского университета. От себя - вообще слушание классической
музыки действует мега-благоприятно...Любой...На ваш выбор и вкус...
9.Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.
10.Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой
100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на
музыкальном инструменте или иностранным языкам, либо каким-то новым
занятиям и увлечениям.
11.Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно
помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные
бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
12.Спите: но не слишком много. Люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.
13.Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше
подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление
14.Ешьте шоколад: люди, которые потребляют шоколад в умеренных
количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся
химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие
сердечных заболеваний и рака.
15.Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на
продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем
больше вы заботитесь о том, чтобы питаться ЗДОРОВОЙ пищей.
16.Полюбите чеснок: чеснок — это супер-пупер-продукт для сердца:
реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке,
расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.
17.Загорайте: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят
вас необходимом количеством витамина D — этот витамин снижает риск
диабета и помогает бороться с депрессией.
18.Выпейте чашечку чая: черного или зеленого — не важно. Последние
открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых
клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.
19.Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной
— это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут
вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку —
ее проще вымыть и вытереть.
20.Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских
орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время,
любые орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать
предпочтение несоленым орешкам.
Источник: http://medici.ru/ |